Kathouding (Cat Pose): Stap-voor-Stap Instructies
Begin op handen en knieën in een soort “tafelpositie”. Zorg ervoor dat je knieën zich precies onder je heupen bevinden en je polsen, ellebogen en schouders in een lijn zijn, loodrecht op de vloer. Plaats je hoofd in een neutrale positie met je ogen gericht op de vloer.
Terwijl je uitademt, rond je je ruggengraat richting het plafond en houd je je schouders en knieën in positie. Ontspan je hoofd naar de vloer toe, maar forceer je kin niet tegen je borst.
Adem in en ga terug in de neutrale “tafelblad” positie op je handen en knieën.
Deze pose wordt vaak gepaard met de Cow Pose bij het inademen voor een lichte, vloeiende vinyasa.
