Stafhouding linkerbeen (Staff pose with left leg up): Stap-voor-Stap Instructies
Neem met gestrekte armen de plank pose aan en beweeg je gewicht een beetje meer naar je handen.
Buig je ellebogen en houd je benen op de breedte van je heupen.
Hef je rechte linkerbeen op. Probeer om je lichaam in één lijn parallel aan de vloer te houden.
