Voorwaartse buiging met gespreide benen en je voeten vastgegrepen: Stap-voor-Stap Instructies
Sta rechtop. Doe dit met je voeten op beenhoogte en plaats je handpalmen op je rug.
Buig hierna in een lichte boog naar voren. Breng je handpalmen naar beneden richting je voeten en probeer je voeten vast te grijpen. Breng je hoofd naar beneden en probeer de spieren in de achterkant van je benen aan te spannen.
Strek je bekkenbeenderen naar boven uit en kijk naar voren.
