Brughouding (Setu Bandha Sarvangasana)
Brug (Bridge Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je rug liggen. Druk je voeten stevig tegen
Voorwaartse Buiging Met Gespreide Benen (Prasarita Padottanasana)
Voorwaartse buiging met gespreide benen en je voeten vastgegrepen: Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Doe dit
Halve maan (Ardha Chandrasana right)
Halve Maan Rechts (Half moon right): Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Til je armen langs je