Zittende Torsie (Ardha Matsyendrasana)
Zittende torsie (Half Lord of the Fishes): Stap-voor-Stap Instructies Ga in de Bound Angle of
Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)
Halve Duif (One Leg King Pigeon ): Stap-voor-Stap Instructies Begin in de Downward-Facing Dog pose
Lotushouding (Padmasana)
Lotushouding (Lotus Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga comfortabel zitten met benen over elkaar. Leg je rechtervoet
Liggende Held (Supta Virasana)
Liggende held (Lying Hero Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je hielen zitten. Zet je
Liggende Twist (Chakrasana Right)
Liggende Twist (Rotation Right): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je rug liggen, buig je benen
Meester Van De Vissen (Matsyendra Virasana)
Meester Van De Vissen (Fish out of Hero Pose): Stap-voor-Stap Instructies Zo voer je
Blije Babyhouding (Ananda Balasana)
Blije Babyhouding (Happy Baby Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je rug liggen. Bij het
Krijgerhouding (Virabhadrasana II)
Krijger II (Warrior II houding): Stap voor Stap Ga in de Tadasana staan (Mountain
Kathouding (Marjariasana)
Kathouding (Cat Pose): Stap-voor-Stap Instructies Begin op handen en knieën in een soort “tafelpositie”.
Kindhouding (Balasana)
Kindhouding (Child Pose): Stap-voor-Stap Instructies Kniel op de vloer. Zet je grote tenen tegen elkaar