Liggende held (Lying Hero Pose): Stap-voor-Stap Instructies
Ga op je hielen zitten. Zet je knieën tegen elkaar aan en zet je enkels uit elkaar.
Beweeg je kuitspieren naar je zij met je handen en beweeg langzaam je bekken naar beneden op de mat tussen je voeten.
Breng je armen achter je rug en je ellebogen langzaam naar beneden waarna je volledig op je rug gaat liggen.
