Boothouding (boat): Stap-voor-Stap Instructies
Ga rechtop zitten en buig je benen.
Druk je handen tegen de vloer onder je rug en breng je halfgebogen benen omhoog met je schenen parallel aan de vloer.
Balanceer met je bekken en strek je armen voor je uit op hoogte van je schenen. Probeer je rug recht te houden.
