Halve boothouding (half Boat): Stap-voor-Stap Instructies
Ga rechtop zitten met gebogen benen. Druk je handpalmen tegen de mat onder je rug en beweeg je benen omhoog.
Balanceer met je bekken en beweeg je armen voor je uit, parallel aan de vloer.
Strek je benen.
Probeer om de hoek tussen je benen en torso 90 graden te houden. Houd je rug recht.
