Noose Pose (Pasasana)
Noose pose (pasasana): stap-voor-stap instructies Deze pose is geschikt voor beginners en gevorderden, wordt beschreven
Omgekeerde Zijwaartse Hoekhouding (Parivrtta Parsvakonasana)
Omgekeerde zijwaartse hoekhouding (Revolved Side Angle): Stap-voor-Stap Instructies Zet je voeten naast elkaar. Strek je
Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)
Halve Duif (One Leg King Pigeon ): Stap-voor-Stap Instructies Begin in de Downward-Facing Dog pose
Liggende Twist (Chakrasana Right)
Liggende Twist (Rotation Right): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je rug liggen, buig je benen
Krijgerhouding (Virabhadrasana II)
Krijger II (Warrior II houding): Stap voor Stap Ga in de Tadasana staan (Mountain
Kindhouding (Balasana)
Kindhouding (Child Pose): Stap-voor-Stap Instructies Kniel op de vloer. Zet je grote tenen tegen elkaar
Heer van de Dans (Natarajasana)
Heer van de dans (Lord of the Dance Pose): Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Buig
Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
Zittende Voorwaartse Buiging (Seated Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Ga op de vloer zitten met
Krijgerhouding (Virabhadrasana)
Krijgerhouding (Warrior Pose Right): Stap-voor-Stap Instructies Virabhadra = de naam van een woeste krijger,
Neerwaarts Kijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)
Neerwaarts Kijkende Hond (Downward Dog Yoga Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op handen en knieën