Gestrekte driehoek (Extended Side Angle): Stap-voor-Stap Instructies
Breng, vanuit de Warrior II pose (met de rechterknie gebogen), je rechterelleboog naar de rechterknie, adem in en beweeg de linkerarm richting het plafond. Adem uit en breng je arm over je oor, in lijn met de linkerkant van je lichaam.
Houd de rechterknie gebogen, over de (rechter)enkel. Zak met de heupen richting de vloer en strek de linkervingers weg van de linkervoet.
Houd deze pose 3-6 ademhalingen lang vast.
Om uit de pose te komen: adem in en strek de linkervingers omhoog en naar achteren in de Warrior II pose of strek de benen zoals in een vijfpuntige ster.
Herhaal met de andere kant.
