Sfinxhouding (Salamba Bhujangasana)
Sfinxhouding (Sphinx Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je buik liggen met je benen zij
Duifhouding (Eka Pada Rajakapotasana)
Duifhouding (Pigeon Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je knieën zitten zodat deze niet verder
Heer van de Dans (Natarajasana)
Heer van de dans (Lord of the Dance Pose): Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Buig
Cobra Houding (Bhujangasana)
Cobra Houding (Bhujangasana): Stap-voor-Stap Instructies Lig gebogen op de vloer. Strek je benen naar
Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
Zittende Voorwaartse Buiging (Seated Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Ga op de vloer zitten met
Ondersteunde Schouderstand (Salamba Sarvangasana)
Ondersteunde Schouderstand (Supported Shoulderstand) : Sap-voor-Stap Instructies Vouw twee of meerdere dikke dekens rechthoekig
Opwaartse Hond (Urdhva Mukha Svanasana)
Opwaartse Hond (Upward Dog Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga plat voorover op de vloer liggen.
Voorwaartse Buiging Met Gespreide Benen (Prasarita Padottanasana)
Voorwaartse buiging met gespreide benen en je voeten vastgegrepen: Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Doe dit
Krijgerhouding (Virabhadrasana)
Krijgerhouding (Warrior Pose Right): Stap-voor-Stap Instructies Virabhadra = de naam van een woeste krijger,
Gedraaide Driehoekhouding (Parivrtta Trikonasana)
Gedraaide Driehoekhouding (Revolved Triangle): Stap-voor-Stap Instructies Sta in Tadasana houding. Zet met een stap