Zittende Torsie (Ardha Matsyendrasana)
Zittende torsie (Half Lord of the Fishes): Stap-voor-Stap Instructies Ga in de Bound Angle of
Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)
Halve Duif (One Leg King Pigeon ): Stap-voor-Stap Instructies Begin in de Downward-Facing Dog pose
Brughouding (Setu Bandha Sarvangasana)
Brug (Bridge Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je rug liggen. Druk je voeten stevig tegen
Sfinxhouding (Salamba Bhujangasana)
Sfinxhouding (Sphinx Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je buik liggen met je benen zij
Duifhouding (Eka Pada Rajakapotasana)
Duifhouding (Pigeon Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je knieën zitten zodat deze niet verder
Heer van de Dans (Natarajasana)
Heer van de dans (Lord of the Dance Pose): Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Buig
Cobra Houding (Bhujangasana)
Cobra Houding (Bhujangasana): Stap-voor-Stap Instructies Lig gebogen op de vloer. Strek je benen naar
Neerwaarts Kijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)
Neerwaarts Kijkende Hond (Downward Dog Yoga Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op handen en knieën