Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
Zittende Voorwaartse Buiging (Seated Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Ga op de vloer zitten met
Opwaartse Hond (Urdhva Mukha Svanasana)
Opwaartse Hond (Upward Dog Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga plat voorover op de vloer liggen.
Staande Voorwaartse Buiging (Uttanasana)
Staande Voorwaartse Buiging (Standing Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Neem met je handen in je
Voorwaartse Buiging Met Gespreide Benen (Prasarita Padottanasana)
Voorwaartse buiging met gespreide benen en je voeten vastgegrepen: Stap-voor-Stap Instructies Sta rechtop. Doe dit
Sprinkhaanhouding (Salabhasana)
Sprinkhaanhouding (Locust pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je buik liggen met je kin tegen de
Ploeghouding (Halasana)
Ploeghouding (Plow Pose): Stap-voor-Stap Instructies Start vanuit de Salamba Sarvangasana houding, adem uit en
Neerwaarts Kijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)
Neerwaarts Kijkende Hond (Downward Dog Yoga Pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op handen en knieën