Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
Zittende Voorwaartse Buiging (Seated Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Ga op de vloer zitten met
Staande Voorwaartse Buiging (Uttanasana)
Staande Voorwaartse Buiging (Standing Forward Bend): Stap-voor-Stap Instructies Neem met je handen in je
Sprinkhaanhouding (Salabhasana)
Sprinkhaanhouding (Locust pose): Stap-voor-Stap Instructies Ga op je buik liggen met je kin tegen de
Ploeghouding (Halasana)
Ploeghouding (Plow Pose): Stap-voor-Stap Instructies Start vanuit de Salamba Sarvangasana houding, adem uit en