Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)

Halve Duif (One Leg King Pigeon ): Stap-voor-Stap Instructies

Yoga1 gezond10Begin in de Downward-Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) of op je handen en knieën in de tafelpose.

Yoga2 gezond10Breng je rechterknie tussen je handen en plaats je rechterenkel bij je linkerpols. Strek je linkerbeen achter je zodat je knieschijf en de punt van je voet op de vloer rusten.

Yoga3 gezond10Druk door je vingertoppen terwijl je je torso van je dij af naar boven brengt. Strek de voorkant van je lichaam. Ontspan je staartbotje richting je hielen. Breng je heupen in een lijn en de voorkant van je torso richting the voorkant van je mat.

Yoga4 gezond10Buig door de scheen van het voorste been en balanceer je gewicht tussen je linker en rechter heup. Flex je voorste voet. Buig door de toppen van alle vijf tenen van de buitenste voet.

Yoga5 gezond10Kijk voorzichtig naar beneden.

Yoga6 gezond10Houd deze pose 1 minuut aan. Om uit de pose te komen, buig je je tenen, haal je je achterste knie van de mat en plaats je jezelf in de Downward-Facing Dog pose. Herhaal dit even lang met de andere kant.

Reactie Plaatsen

Meld u nu aan voor onze
Nieuwsbrief!

Ontvang als bonus kortingcodes voor onze webshop!

Bedankt voor de inschrijving!

Er is iets fout gegaan!