Enkel-tot-kniehouding (Agnistambhasana)

Enkel-tot-kniehouding (Fire Log):Stap-voor-Stap Instructies

Yoga1 gezond10Zet vanuit een zittende positie de linkervoet of enkel bovenop de rechterknie en schuif de rechtervoet door tot direct onder de linkerknie. Doe dit niet als je pijn in je knieën voelt.

Yoga2 gezond10Adem in en druk je heupen naar beneden en reik met je kruin naar het plafond. Laat je schouders naar beneden zakken en weer terug en druk je borst naar voren. Breng de knieën voorzichtig naar de vloer om te ontspannen om de en de heupen te openen.

Yoga3 gezond10Houd je rug recht en je borstkas geopend, adem uit en buig je bovenlichaam zachtjes naar voren, zo ver als comfortabel is ofwel houd je vast aan je knieën of loop met je handen naar voren. Als het mogelijk is, laat je je hoofd de grond raken.

Yoga4 gezond10Adem en doe dit voor 2-6 ademhalingen.

Yoga5 gezond10Inhaleer langzaam en herhaal dit aan de andere kant.

Reactie Plaatsen

Meld u nu aan voor onze
Nieuwsbrief!

Ontvang als bonus kortingcodes voor onze webshop!

Bedankt voor de inschrijving!

Er is iets fout gegaan!