Blije Babyhouding (Happy Baby Pose): Stap-voor-Stap Instructies
Ga op je rug liggen. Bij het uitademen buig je je knieën je buik in.
Adem in en pak de buitenkant van je voeten vast met je handen (als je hier moeilijkheden bij hebt, hou dan een riem vast die je om de onderkant van de voeten bevestigt). Open je knieën lichtjes, wijder dan je torso, en breng ze dan omhoog richting je oksels.
Plaats de enkels direct onder de knieën, zodat je scheenbenen loodrecht op de vloer staan. Buig door de hielen. Duw je voeten zacht in je handen (of riemen) terwijl je je handen naar beneden trekt om een weerstand te creëren.
