• Gestrekte Driehoekshouding (Utthita Trikonasana)
  • Halve maan (Ardha Chandrasana right)
  • Staande Voorwaartse Buiging (Uttanasana)
  • Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
  • Cobra Houding (Bhujangasana)
  • Meester Van De Vissen (Matsyendra Virasana)
  • Liggende Twist (Chakrasana Right)
  • Zittende Torsie (Ardha Matsyendrasana)
  • Halve Boothouding (Ardha Navasana)
  • Boothouding (Paripurna Navasana)
  • Gestrekte Driehoek (Utthita Parsvakonasana)
  • Omgekeerde Zijwaartse Hoekhouding (Parivrtta Parsvakonasana)
  • Noose Pose (Pasasana)