• Gestrekte Driehoekshouding (Utthita Trikonasana)
  • Ploeghouding (Halasana)
  • Sprinkhaanhouding (Salabhasana)
  • Staande Voorwaartse Buiging (Uttanasana)
  • Ondersteunde Schouderstand (Salamba Sarvangasana)
  • Zittende Voorwaartse Buiging (Paschimottanasana)
  • Krijgerhouding (Virabhadrasana II)
  • Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana)
  • Zittende Torsie (Ardha Matsyendrasana)
  • Gestrekte Driehoek (Utthita Parsvakonasana)
  • Omgekeerde Zijwaartse Hoekhouding (Parivrtta Parsvakonasana)
  • Ondersteunde Ploeg (Halasana)