Slaap problemen of niet kunnen slapen
Voeding speelt een belangrijke rol op slaapritme. Er zijn vele onderzoeken gedaan naar de invloed van voeding op slaap. De onderstaande voedingstoffen komen steeds naar voren als belangrijke aspecten bij een goed slaapritme.
1. Lycopeen
Lycopeen is een voedingsstof dat vooral voorkomt in rode vruchten. Denk hierbij aan grapefruit, tomaat en watermeloen. Door het eten van deze vruchten kun je beter slapen.
2. Selenium
Selenium komt vooral voor in vissen zoals tonijn en heilbot. Daarnaast komt het ook voor in schelpdieren en kalkoen.
3. Vitamine c
De belangrijkste bronnen van vitamine c zijn sinaasappelen, aardbeien, broccoli en ananas.
4. Koolhydraten
Door paar uur voor het slapen makkelijk te verteren koolhydraten te nemen, kun je eerder in slaap vallen. Denk hierbij aan aardappelen, rijst en witte brood.
